Menopausa – Uma nova fase

A dada altura da vida, o organismo da mulher começa a deixar de produzir o estrogénio e a progesterona, os ovários começam a funcionar mais devagar e, consequentemente, a menstruação começa a deixar de existir. Sinais que anunciam a chegada da menopausa, que costuma acontecer entre os 45 e os 55 anos.

No entanto, os sintomas da menopausa podem ocorrer antes dos 40, é a chamada menopausa precoce, ou só surgir após os 55 anos, considerada uma menopausa tardia.

A menopausa surge, normalmente, associada a um conjunto de sintomas causados pelas alterações hormonais. A mulher costuma sentir afrontamentos (uma onda de calor repentina que causa desconforto), pode sofrer de irritabilidade e alterações de humor, sentir-se ansiosa sem motivo aparente. Também frequentes são a perda de massa óssea, enxaquecas, alterações cardiovasculares, flacidez ou secura da pele.

Quando for a sua vez de entrar na menopausa, não precisa de se preocupar, lembre-se que esta não é uma doença. É, sim, um estágio natural da vida.

4 CONSELHOS PARA UMA BOA ALIMENTAÇÃO NA MENOPAUSA

Nesta fase da vida da mulher, o consumo de alguns alimentos pode ajudar a aliviar os sintomas típicos.

›› Aumente o consumo de alimentos ricos em cálcio, como o leite e seus derivados, a sardinha ou a soja, para ajudar a fortalecer os ossos.

›› Inclua também na sua alimentação alimentos ricos em vitamina E, como óleo de gérmen de trigo e legumes de folha verde

›› Dê preferência aos citrinos, cereais integrais, peixes.

›› Evite pratos muito condimentados, alimentos ácidos e com alto teor de açúcar e gorduras, café e bebidas alcoólicas.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

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