Menopausa: Janela aberta a uma nova Vida!

Andar, correr, dançar, não só são benéficos para o coração, como ajudam a nível ósseo, muscular e na manutenção do peso. Melhoram a qualidade do sono e promovem a sensação de bem-estar.

Evitar as bebidas com cafeína à noite e, se necessário, praticar exercícios de relaxamento respiratório e muscular podem favorecer a regulação do sono.

A prevenção de doenças cardiovasculares passa também por abandonar hábitos como o tabagismo, controlar a pressão arterial e por uma alimentação equilibrada.

Como se manifesta

• Períodos menstruais irregulares: tanto podem parar subitamente como tornar-se gradualmente mais ligeiros ou mais intensos até cessarem.

• Decréscimo na fertilidade: a probabilidade de engravidar diminui; mas até passar um ano consecutivo sem menstruação, a gravidez continua a ser possível.

• Alterações vaginais e urinárias: o declínio nos níveis de estrogénios faz com que os tecidos que revestem a vagina e a uretra percam lubrificação e elasticidade, aumentando o risco de uma infecção vaginal ou urinária, podendo ocorrer incontinência urinária ou uma vontade de urinar com mais frequência ou urgência. É também comum que as relações sexuais se tornem desconfortáveis ou mesmo dolorosas.

• Afrontamentos: a redução do nível de hormonas provoca a expansão dos vasos sanguíneos e a temperatura da pele, originando uma sensação de calor ascendente e suores, calafrios, sensação de fraqueza e até desmaio.

• Perturbações do sono.

• Alterações na aparência.

Mudanças emocionais e cognitivas: irritabilidade, fadiga, falhas na memória e uma menor concentração são previsíveis, o que pode dever-se à flutuação hormonal mas também à fraca qualidade do sono.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

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