Nos últimos anos, vários têm sido os estudos que revelam importantes efeitos do treino de força (TF) nos factores fisiológicos com impacto no estado de saúde.
Pressão arterial (PA)
Tanto a pressão sistólica como a diastólica aumentam substancialmente durante os exercícios de força. No entanto, alguns estudos têm relatado diminuição da PA sistólica e diastólica, após a aplicação de um programa de força, embora as alterações não sejam estatisticamente significativas.
Idade e composição corporal
O envelhecimento está associado à perda de massa magra e a um aumento da massa gorda. A perda de massa magra com o envelhecimento pode estar relacionada com as alterações no metabolismo da glucose. E está também relacionada com a redução da taxa do metabolismo basal (TMB), o que pode conduzir ao excesso de peso.
O TF em indivíduos de meia-idade e idosos provoca uma melhoria do metabolismo da glucose, um aumento da taxa do metabolismo basal, a redução da massa gorda localizada regionalmente e o aumento da densidade mineral óssea.
Obesidade
Com o envelhecimento, há perda de massa muscular e aumento da massa gorda.
A perda da massa magra está associada à diminuição da taxa do metabolismo basal, o que pode levar à obesidade. O TF aumenta a TMB e o seu efeito chega a ter a duração de 15h após o exercício.
O Jornal do Centro de Saúde e o Holmes Place Ibéria oferecem a todos os seus leitores uma semana de utilização gratuita no clube Holmes Place mais perto de si.
Para a receber, não hesite em contactar Paulo Pinto – 219 119 200 (paulo.pinto@holmesplace.pt)
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Idade e composição corporal
O envelhecimento está associado à perda de massa magra e a um aumento da massa gorda. A perda de massa magra com o envelhecimento pode estar relacionada com as alterações no metabolismo da glucose. E está também relacionada com a redução da taxa do metabolismo basal (TMB), o que pode conduzir ao excesso de peso.
O TF em indivíduos de meia-idade e idosos provoca uma melhoria do metabolismo da glucose, um aumento da taxa do metabolismo basal, a redução da massa gorda localizada regionalmente e o aumento da densidade mineral óssea.
Obesidade
Com o envelhecimento, há perda de massa muscular e aumento da massa gorda.
A perda da massa magra está associada à diminuição da taxa do metabolismo basal, o que pode levar à obesidade. O TF aumenta a TMB e o seu efeito chega a ter a duração de 15h após o exercício.
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