Efeitos Nocivos das Ondas de Calor

» Usar roupa larga e solta, de preferência em algodão e com cores claras.

» Usar menos roupa na cama, sobretudo no caso de bebés e doentes acamados.

» Evitar a entrada de calor no interior das habitações, fechando persianas e portadas, mas mantendo a circulação de ar. A abertura de janelas e portas durante a noite pode facilitar a diminuição da temperatura no interior das casas.

» Pedir ajuda, sem hesitar, a familiares ou vizinhos, no caso de má disposição ou mal estar com o calor.

» Ajudar, em caso de necessidade, pessoas isoladas, idosas, frágeis ou com dependência.

» Idosos e bebés não devem ir à praia nos dias de grande calor. As radiações solares podem provocar queimaduras da pele, mesmo sob a protecção de um chapéu de sol. A água do mar reflecte os raios solares e não evita as queimaduras solares das zonas expostas. As queimaduras solares diminuem a capacidade da pele para arrefecer.

» Evitar actividades que exijam esforço físico.

Adaptação da Circular Informativa nº 34/DES-2004, da Direcção-Geral da Saúde