Tai Chi Chuan, Yoga e Pilates ao ar livre. 3 Sugestões para combater o stress este Verão.

A busca de uma harmonia interior como meio de atingir o equilíbrio pessoal é o motivo pelo qual a Mulher cada vez mais procura modalidades apelidadas de Mind&Body. A maior convergência entre o corpo, mente e espírito passaram a ser o verdadeiro mantra para a mulher actual.

Tai Chi Chuan, Yoga e Pilates ao ar livre são as 3 sugestões recomendadas pela Objectiva. Os seus benefícios são evidentes, numa sociedade frenética, onde os momentos de paragem e interiorização são cada vez mais escassos.

Na companhia de um grupo de amigos, na praia ou num espaço verde do seu agrado, o exercício e a meditação serão a essência para que possa reencontrar o seu ponto de equilíbrio.

Longe das grandes multidões dos Health-Clubs de hoje, conheça algumas das opções válidas para a Mulher que preza o contacto com a Mãe Natureza e alguma privacidade.

Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan é uma arte marcial que demonstra a força da suavidade e da flexibilidade.

O Tai Chi cuja filosofia de base assenta no conceito de Yin (vazio) e Yang (cheio), de relaxamento, de firmeza e de concentração, através dos seus movimentos executados muito lentamente, deixando transparecer uma calma aparente, provoca internamente um aquecimento total do corpo, fortalecendo os músculos e tonificando as articulações.

Os 3 principais requisitos para a prática do Tai Chi são:

• Relaxamento
• Firmeza e Consistência
• Concentração do Pensamento

O fluxo equilibrado e bem distribuído de Chi ou energia vital por todo o corpo equilibram e fortalecem os órgãos internos contribuindo para um fortalecimento físico.

Simultaneamente, o praticante aprende a utilizar a sua força interior enquanto aumenta a sua flexibilidade, fortalece as articulações e aprende a controlar a respiração.

A prática regular de Tai Chi ensina a paciência e o relaxamento, estimula a coordenação do físico, da mente e do espírito tornando-se num dos melhores medicamentos para a azáfama da vida moderna.

Yoga

O Yoga é uma prática ancestral indiana que aborda tanto a parte física como energética do Ser, trabalhando sobretudo o aspecto interno da Mulher, desenvolvendo o seu auto-conhecimento e a sua auto-consciência.

Dos 8 aos 88 anos, o Yoga é uma modalidade intemporal e sem limites. Através de exercícios suaves de alongamento ou tracção articular e muscular, permite desenvolver ou devolver a mobilidade a todo o corpo, reduzindo dores ou desconforto físico.

Com o Pránáyáma (exercícios respiratórios), a Mulher aprende a respirar mais correctamente, de forma a absorver e reter a energia que recolhe do exterior, diminuindo a ansiedade e o stress.

Nos exercícios de concentração ou meditação, aprenderá a observar a mente e o turbilhão de pensamentos, de forma a acalmar a agitação mental, que nos desvia muitas vezes da realização dos nossos objectivos.

Pilates

Desde 1920 que o método Pilates tem sido aplaudido em todo o mundo, especialmente na população de bailarinos, atletas e fisioterapeutas.

Utilizando apenas lençóis e as molas das camas, o alemão Joseph H. Pilates criou este inovador programa para que os soldados incapacitados na 1ª Guerra Mundial pudessem realizar exercício, sem saírem das suas camas.

Pilates é uma técnica de exercício que integra os princípios da força, flexibilidade e equilíbrio. Visa desenvolver, com equilíbrio, toda a musculatura do corpo, a sua simetria e a gestão energética do dia-a-dia.

Para além do tratamento de problemas ortopédicos, este método holístico é ainda uma ferramenta útil no tratamento de doenças neurológicas, restrições cardiopulmonares, doenças crónicas ou outras disfunções relacionadas com o movimento.

Alinhamento, respiração, relaxação, concentração, coordenação, controlo, estabilidade e energia. São estes os oito princípios desta técnica sublime que visa a tonicidade muscular, equilíbrio físico e mental ou corrigir desequilíbrios musculares.

Aproveite a prática regular de exercício físico e transforme-a num momento social.

Junte um grupo de amigos num espaço ao ar livre da sua eleição e solicite um instrutor devidamente qualificado para uma sessão personalizada e renda-se ao puro relaxamento e à evasão do mundo exterior.

Elaborado por Paulo Canas
• Director de Negócio da Fit YourMind, Wellness Solutions (www.fityourmind.com)
• Pós-Graduando em Nutrição, Saúde e Exercício Físico pela Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias
• Licenciado em Organização e Gestão de Empresas pelo ISCTE
• Especialização em Gestão e Implementação de Programas de Controlo de Peso pelo Instituto Exercício e Saúde

Agradecimentos:
Paula Sequeira, Personal Trainer de Tai Chi Chuan
Tiago Botelho, Personal Trainer de Yoga

Onde fazer:
Fit YourMind, Wellness Solutions
W: www.fityourmind.com
E: info@fityourmind.com
T.: 91 498 08 84