O seu sono é de qualidade?

Paragem respiratória nocturna

“Transtornos funcionais, cefaleias matinais, impotência, transtornos do carácter, alterações de diurese nocturnas, alterações endócrinas, complicações pulmonares, cardiovasculares, neurológicas, hematológicas e de alteração no processo de envelhecimento” são algumas das consequências destas duas patologias, destacadas pelo Dr. António Manuel Paiva.

Na SAOS, o grande problema passa pela paragem respiratória nocturna. O otorrinolaringologista do Hospital da Ordem do Carmo explica que “o paciente pára de respirar (paragem maior que dez segundos) – apneias, e/ou tem períodos de paragens inferiores a dez segundos mas com grande diminuição de oxigénio no sangue – hipopneias”.

A roncopatia e a SAOS têm origem numa obstrução das vias áreas superiores. “Entre o nariz e a traqueia tem que existir uma alteração anatómica, um aperto que provoque o clássico ruído do ressonar e a obstrução que é a causa destas apneias. Quase sempre essa obstrução é facilmente identificável pelo médico especialista quando este avalia o paciente através dos seus meios auxiliares de diagnóstico: a polissonografia e o TAC das vias aéreas superiores”, explica o Dr. Miguel Ferreira.

Cirurgia: sim ou não?

O presidente da SPORL defende a cirurgia como solução destas duas doenças “porque vai permitir melhorias da função nasal, o alargamento da oro-faringe em todas as dimensões, o encurtamento do véu do palato e o aumento da tensão dos tecidos moles adelgaçantes”. A hipótese de cirurgia deve ser ponderada entre o paciente e o seu médico.

Também o Dr. Miguel Ferreira defende que “a cirurgia ocupa um lugar muito importante no tratamento destas patologias. É sabido que o factor isolado mais importante para o menor sucesso destas cirurgias é o excesso de peso/índice de massa corporal. Pelo que, se tem excesso de peso, terá forçosamente de o perder para resolver a sua roncopatia/ ou a sua SAOS”.

O mesmo especialista explica quais são as alternativas quando a cirurgia não está indicada a determinado paciente. “Existem aparelhos que provocam o aumento da pressão de ar inspirado, para que este vença a resistência da obstrução. O aparelho mais utilizado é o CPAP (pressão positiva contínua na via aérea)”.

Dicas para um sono de qualidade

Por Dra. Rosa Cruz, pneumologista

– Acordar e deitar a horas certas garante a estabilização do ciclo sono-vigília.

– Dormir nem de mais, nem de menos. Os adultos necessitam de sete a oito horas de descanso / dia e os idosos, cinco a seis horas. Dormir de mais pode fragmentar o sono e piorar a qualidade.

– Se sofre de insónias, não deve dormir a sesta.

– Praticar exercício físico preferencialmente de manhã ou de tarde.

– Evitar refeições pesadas antes de adormecer. Não deve consumir regularmente, principalmente à noite, substâncias excitantes, como o álcool, chá, café ou coca-cola.

– Ter bom ambiente no quarto (escuridão, silêncio, boa temperatura e conforto) é fundamental.