A importância do Exercício Físico

Duração
Geralmente deve durar 45 a 60 minutos. Os desportos que consomem mais gorduras são os aeróbicos (longa duração e intensidade moderada) como as caminhadas e natação.

Intensidade 
Esta deve ser escolhida de acordo com as possibilidades e preferências do indivíduo; em função da intensidade da acti-vidade, o gasto energético variará.

Fique ainda a saber que:
Andar de forma acelerada (cerca de 6 km por hora) queima aproximadamente 80 calorias por quilómetro. Assim, para queimar 700 calorias numa semana precisará de andar cerca de 9 quilómetros, ou andar cerca de uma hora e 30 minutos.

Para queimar 2000 calorias precisará andar cerca de 25 km ou andar cerca de 5 horas. Além disso, não deverá esquecer os exercícios de alongamento e força muscular.

Seja amigo do seu coração!

Um programa de actividade física regular e bem elaborado será muito importante na prevenção das doenças cardio-vasculares.

Siga alguns conselhos, mantenha um coração saudável e sem problemas:
1 – Faça exercício físico regularmente;
2 – Mantenha uma alimentação saudável;
3 – Não fume;
4 – Relaxe e evite situações de stress;
5 – Controle a sua tensão arterial;
6 – Verifique se tem diabetes;
7 – Mantenha o seu nível de colesterol num valor saudável;
8 – Faça um check-up uma vez por ano.