Cuidados que uma pessoa com Artrite Reumatoide deve ter » Posições de descanso, trabalho e condução

Deitado

O colchão não deve ser, nem muito mole nem muito duro, deve-se adaptar às formas do corpo quando estamos deitados de maneira a dar-lhes apoio completo.

A sua cama deve ser relativamente alta para evitar tensão nos joelhos e nas ancas quando se deitar e levantar; se o colchão faz uma cova no meio coloque uma tábua por baixo.

Substitua os cobertores pesados por edredon de penas. Uma pequena almofada fornecerá um óptimo apoio para o pescoço; não deve usar mais de que uma almofada. Deve colocá-la na altura correcta de modo a não sentir a sua cabeça empurrada para a frente. Uma almofada de rolo ou de “borboleta”, pode ser uma boa opção. Use uma almofada por baixo dos joelhos e da cabeça (por pequena que seja) em decúbito dorsal. Não adormeça de barriga para baixo e caso o faça, tenha atenção em colocar uma almofada na zona da barriga, evita dores nas costas.

A coluna, os ombros e a bacia devem estar sempre alinhados na cama. Use almofadas para este efeito. Sempre que dormir em decúbito lateral (de lado), use uma almofada que compense a altura do ombro à cabeça. Dar-lhe-á mais apoio lombar. Não adormeça no sofá por períodos longos. Use talas de repouso, caso necessite.

Posição de Condução

Seja prudente quando conduzir, e tendo em conta o seu estado, mantenha-se a uma distância razoável dos outros carros. Nos dias em que se sentir melhor, não exagere, pois poderá vir a sofrer as consequências mais tarde.

Ajuste o banco do condutor de forma que:

» O encosto de cabeça apoie a sua zona occipital e a coluna cervical não a ultrapassando-a;

» Dê suporte à sua coluna lombar: use um rolo se necessário;

» Mantenha os cotovelos ligeiramente flectidos e junto do corpo em relação ao volante;

» Mantenha os joelhos ligeiramente flectidos em relação aos pedais.
Se sentir dificuldades com o assento do seu carro, os puxadores das portas ou as mudanças, peça a um Terapeuta Ocupacional que lhe indique onde poderá fazer as modificações necessárias e que material há à venda no mercado. Não se esqueça de avisar a sua companhia de seguros se o seu carro sofrer algumas alterações.

Bibliografia utilizada:

Unsworth, Heather (1989). Artritismo como enfrentar este mal?. Lisboa: Verbo

Campos, Cristina Marques (1996). Como Proteger a sua Coluna. Oficina Pedagógica do CRISP

Clínica Ponto da Saúde

www.pontodasaude.com