Aprender a comer para ficar com as medidas certas

Segundo a fisiologista, a solução para contornar este problema passa pela “focalização em actividades que possam trazer um retorno: praticar exercício e fazer uma pausa para ingerir alimentos mais saudáveis para o organismo”.

De acordo com a sua experiência, Teresa Branco observa que tomar todos os dias o pequeno-almoço e fazer refeições intermédias é essencial para manter o peso desejado, sem deixar de comer.

Aliás, uma das tarefas mais complicadas é mesmo essa: manutenção do peso. A par das seis refeições diárias, é aconselhável a prática de exercício regular. Está provado de que a ingestão de alimentos de três em três horas influi na gestão do peso e, inclusive, na saúde metabólica. “É, por essa razão, que os programas são longos: não se pretende apenas ensinar a perder peso, é preciso treinar para que as pessoas mantenham hábitos de vida saudáveis no tempo.”

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