Alimentação Saudável e Antioxidantes » Defender o Organismo

«Mas tudo tem aspectos positivos e negativos. Devem-se analisar as circunstâncias de cada pessoa e depois adequar os suplementos, tendo sempre presente que doses muito altas aumentam o risco de desequilíbrios nutricionais ou de interacções com outros medicamentos.»

Se tomados de uma forma contínua e durante um longo período de tempo também podem ter um efeito contrário. «Alguns minerais e vitaminas, como as lipossolúveis, quando em excesso, podem ser tóxicos não só para o idoso como também para os adultos e as crianças», concretiza a nossa interlocutora.

Para além disso, o recurso a suplementos não deve fazer descurar uma alimentação cuidada, privilegiando os alimentos de origem vegetal, assim como a prática de actividade física regular, seja qual for a faixa etária.

«A nossa longevidade está a aumentar, mas não a qualidade das nossas vidas. Ser sedentário, além de contribuir para o envelhecimento geral, faz com que aumentemos de peso, mesmo que se coma o mesmo. Portanto, vamos emagrecer o nosso prato, temperá-lo com muito sabor e cor, rematados ou precedidos por uns passeios, mais ou menos vigorosos, ou quem sabe, de outras actividades mais radicais», remata Alva Seixas Martins.

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