Peso saudável: Adeus gordura!

Uma alimentação saudável, conjugada com a prática regular de exercício físico, é meio caminho andado para controlar o peso e manter o corpo livre das gorduras indesejadas. Mas, por vezes, é necessária uma ajuda extra…

Agora que o bom tempo veio para ficar – Março é, oficialmente, o mês da chegada da Primavera – é natural que se olhe para o espelho com mais insistência, em busca da silhueta que vai vestir as roupas da nova estação.

E, infelizmente, nem sempre o espelho devolve a imagem desejada…

A verdade é que o Inverno abre a porta a alguns excessos que em nada ajudam à manutenção de um peso saudável – os dias frios convidam à ingestão de alimentos mais calóricos e, por outro lado, desincentivam a prática de actividade física. O resultado pode ser um acumular de gorduras e quilos que não é agradável à vista e, sobretudo, não é saudável.

O melhor teria sido prevenir, com uma alimentação mais equilibrada e com exercício físico: por um lado, diminui-se a ingestão de alimentos calóricos e gordos e, por outro, queimam-se calorias, transformando-as em energia. Esta é, digamos assim, a “receita” para um peso saudável. Uma receita que se está sempre a tempo de adoptar. E que, nesta altura do ano em que as roupas mais leves denunciam os excessos cometidos, pode ser complementada com a ajuda de suplementos específicos que aceleram a queima de gordura, ajudando a emagrecer sem gestos radicais.

Uma das alianças que se tem revelado eficaz abrange três substâncias: ácido linoleico conjugado (CLA), chá verde e carnitina.

O CLA é uma substância natural que existe na carne e nos lacticínios de animais ruminantes e que actua por inibição de uma enzima que é responsável pelo armazenamento de gordura nas células gordas. Ao mesmo tempo, estimula a produção de outra enzima envolvida na combustão de gordura pelas células musculares. Por sua vez, o chá verde contém um flavonoide que estimula a conversão de gordura em energia nas células. E a carnitina é um aminoácido que ajuda no transporte de gordura até às células, para processamento.

O CLA tem sobre as chamadas dietas radicais a vantagem de não provocar perda de água e de massa muscular. Assim acontece porque estimula a actividade das células musculares, eficientes na combustão de gordura e na sua transformação em energia.

O que faz é reduzir a massa gorda sem reduzir a massa muscular, o que é essencial para prevenir o conhecido efeito iô-iô, em que o peso perdido é recuperado rapidamente. Combinadas sob a forma de suplemento, as três substâncias são eficazes na queima de gordura, quer durante o dia, quer durante a noite.

Apesar de terem origem natural, os suplementos devem ser tomados com conselho médico ou farmacêutico, para avaliar o risco de interacção com medicamentos ou outros produtos de saúde.

Agora que o bom tempo veio para ficar – Março é, oficialmente, o mês da chegada da Primavera – é natural que se olhe para o espelho com mais insistência, em busca da silhueta que vai vestir as roupas da nova estação.