Hipertensão: Hiper atentos

A hipertensão é uma doença silenciosa. Prevenir e combatê-la exige uma medição regular da pressão arterial. Pode fazê-lo na farmácia, onde também pode aceder a informação privilegiada para um estilo de vida que contribua para manter a pressão arterial nos valores ideais.

As doenças cardiovasculares, nomeadamente os acidentes vasculares cerebrais como as tromboses, embolias ou derrames, são a primeira causa de morte em Portugal. E estas doenças têm maior probabilidade de ocorrer em pessoas hipertensas. Em Portugal, as estatísticas não enganam: há um hipertenso por cada cinco!

Mas afinal o que é a hipertensão e o que podemos fazer para evitar maiores perigos para a nossa saúde? O sangue circula pelos vasos, transportando o oxigénio, água e nutrientes aos tecidos, ao mesmo tempo que extrai substâncias já utilizadas pelas células. A pressão arterial mede a força com que o sangue “bate” nas paredes dos vasos. Essa pressão é maior quando o coração bombeia sangue – é a pressão sistólica ou máxima – e menor quando o coração está em repouso – é a pressão diastólica ou mínima. Os valores são medidos em milímetros de mercúrio com a sigla mmHg.

Assim, da sua medição resultam dois números.
Os valores são variáveis de indivíduo para indivíduo e ao longo do dia: tendencialmente mais alta em situações de maior stress, devido à maior produção de adrenalina que provoca um aumento da frequência cardíaca; e mais baixa em momentos de repouso ou um relaxante banho quente.

Por isso mesmo é muito importante medir regularmente a tensão arterial, porque as consequências de uma permanente pressão arterial elevada podem ser devastadoras. E é importante saber quais os valores que deve ter para se considerarem valores normais. Pergunte na sua farmácia.

Claro que há factores de risco que não são passíveis de alterar como a idade, a hereditariedade ou a gravidez. Quanto mais velhos, maior a probabilidade de ser hipertenso!

E os filhos de pais hipertensos têm 50% de probabilidade de desenvolver a doença, contra 10% nos outros.

Se já for hipertenso, saiba que pode ter uma vida normal desde que saiba controlar e tratar a doença. E para esse controlo, é muito importante medir regularmente a tensão, prevenindo e investindo no futuro.

DICAS HIPER ÚTEIS

Felizmente, também há factores de risco para a hipertensão que se podem alterar. Controlar o stress, por exemplo, é prevenir a hipertensão. Claro que é difícil mudar de hábitos, mas convirá (re)aprender a organizar as tarefas diárias, estabelecer prioridades, praticar exercício, libertar tempo para refeições tranquilas e adequadas, centradas no consumo de frutas e legumes e sem abusar do sal, ajudando a manter o peso certo. A obesidade é potenciadora da hipertensão. Procure gerir as emoções, galvanizando o diálogo e a tolerância e prefira exercícios de respiração lenta e técnicas de relaxamento muscular. Modere o consumo de bebidas alcoólicas e, muito importante, deixe de fumar.

FARMÁCIA SAÚDE – ANF

www.anf.pt