Hoje em dia existe a consciência da importância do exercício físico como tratamento terapêutico de certas patologias, não só na esfera da prevenção, evitando o seu aparecimento, mas também na esfera da reabilitação.
A população portuguesa está cada vez mais idosa. As implicações desta condição gradual são significativas para a Saúde e para os seus profissionais. O envelhecimento é um processo complexo que envolve inúmeras variáveis (genética, estilo de vida, doenças crónicas) que interagem entre si.
Associadas ao envelhecimento, podemos encontrar as degenerações e as limitações funcionais. De acordo com a NASM (National Academy of Sports Medicine), as degenerações poderão assumir formas típicas como a osteoporose, artrites, dores de costas e obesidade.
Formas estas que alterarão, progressivamente, as componentes centrais da capacidade física. As respostas proprioceptivas, a capacidade cardiovascular, força e a flexibilidade diminuem com o aumento da idade. Provavelmente, a capacidade funcional mais afectada é a marcha.
À medida que aumenta a importância do exercício físico na independência funcional, aumenta também a necessidade de avaliações e prescrições de treino mais rigorosas.
Estas devem ser elaboradas por profissionais de saúde qualificados que sejam capazes de desenhar programas de treino específicos a médio e longo prazo, detectar possíveis patologias, aplicar protocolos para estratificar o risco dos indivíduos e motivá-los para os seus objectivos.
Para reduzir todos estes declínios funcionais torna-se indispensável treinar várias capacidades condicionais e coordenativas. O treino de força ajuda a compensar a diminuição da massa magra e força muscular. O treino de resistência pode ajudar a manter ou melhorar as várias variáveis da função cardiovascular.
Outros benefícios que a prática regular de exercício físico inclui são a melhoria da componente óssea, redução do risco de quedas e fracturas associadas e incremento da flexibilidade e amplitude do movimento. Não esquecer ainda os benefícios psicológicos relacionados com o alívio dos sintomas de depressão, a melhoria da auto-estima, e muitos outros.
Portanto, a melhoria significativa na qualidade da realização das tarefas diárias pela população idosa passa pela existência de programas de saúde integrados onde profissionais distintos (Médicos, Fisioterapeutas e Personal Trainers) possam coexistir e trabalhar para o mesmo fim: a Saúde.
Marco Moutinho|Director Técnico
Fit YourMind, Personal Health Solutions
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