Existem em Portugal, 2.000.000 mulheres em menopausa e todos os anos, entram nesta fase da vida, cerca de 300.000. Mas o que é afinal a menopausa? O que fazer para viver da melhor forma a mudança?
O Dr. Mário de Sousa, Presidente da Sociedade Portuguesa de Menopausa responde a estas e a outras questões, deixando o seguinte conselho a todas as mulheres que estejam a passar por esta fase: “Tem ainda um terço da sua vida para viver bem esta fase da vida!”
Na sua opinião, qual a importância do Dia Mundial da Menopausa?
O Dia Mundial da Menopausa reconhece os milhões de mulheres que entram nesta fase da vida todos os dias, mas que ainda não estão conscientes das maravilhosas oportunidades que se lhes oferece para valorizar a saúde e a qualidade de vida. Em Portugal, existem 2.000.000 de mulheres em menopausa, e entram em menopausa anualmente, cerca de 300.000.
As mulheres necessitam de conhecer os seus riscos de saúde e fazer as suas opções, tais como uma boa nutrição, exercício e terapêutica hormonal.
O Dia Mundial da Menopausa lembra às mulheres com 45 anos ou mais a falarem com o seu médico acerca da sua saúde, o seu risco para as doenças mais prevalentes nesta fase da vida e o que de melhor poderá fazer para controlar a sua saúde. Tem ainda um terço da sua vida para viver bem esta fase da vida!
De que forma comemoraram o Dia Mundial da Menopausa?
O Dia Mundial da Menopausa comemora-se a 18 de Outubro e nesse âmbito, realizámos um inquérito à população feminina para avaliar o conhecimento da menopausa e seus tratamentos.
Existe também um cartaz do Dia Mundial da Menopausa “Viva bem a 2ª fase da sua vida”. Promovemos também a publicação de textos sobre a menopausa em jornais diários, damos entrevistas em rádios e televisões, havendo também lugar para a distribuição de brochuras sobre a menopausa.
O que é a menopausa?
O termo menopausa refere-se apenas à data da última menstruação espontânea. Deriva das palavras gregas para “mês” (men) e “fim” (pausis). A menopausa é um acontecimento natural da vida da mulher, que resulta dum decréscimo da produção de hormonas sexuais pelos ovários – estrogénio, progesterona e testoterona.
Estas hormonas permitem à mulher engravidar, causam a menstruação e afectam muitas outras funções do corpo, tais como o sistema circulatório, sistema urinário e os ossos. Enquanto que algumas mulheres não sentem os sintomas da menopausa, noutras os sintomas podem durar vários anos, normalmente entre os 45 e os 55 anos.
A maioria das mulheres pode aperceber-se que se aproxima da menopausa quando o período menstrual começa a alterar-se. A menopausa é confirmada quando a mulher não é menstruada por um período de doze meses consecutivos. No entanto, a idade da menopausa varia de mulher para mulher.
Factos:
» Milhares de mulheres atingem a menopausa todos os dias.
» 75% das mulheres menopausicas sentem afrontamentos – algumas vezes breve subida de temperatura. Os afrontamentos nocturnos podem conduzir a falta de sono e fadiga. Em cerca de 30% das mulheres, esses sintomas podem ser agudos.
» O tabaco está associado ao aparecimento da menopausa mais cedo.
» A menopausa pode também afectar a saúde física e mental de maneira positiva. Por exemplo, se tem enxaquecas ou endometriose, os sintomas podem desaparecer depois da menopausa. Os miomas geralmente diminuem de volume.
Que conselhos dá às mulheres de forma a enfrentarem melhor a menopausa?
Devem manter a sua saúde e vitalidade da seguinte forma:
» Manter um exercício de rotina regular;
» Restringir a ingestão de cafeína, açúcar e sal;
» Reduzir o consumo de álcool;
» Tomar certas vitaminas e / ou minerais, tais como cálcio e vitamina D;
» Manter um horário de sono regular e suficiente;
» Produtos de soja como parte de uma dieta bem balançada e com baixo teor de gorduras, tal como a dieta mediterrânica.
Cada mulher é um caso único e deve tomar as suas decisões bem informadas sobre a sua saúde. O número de mulheres com 50 anos ou mais aumenta em todo o mundo. A esperança de vida aumenta. As mulheres podem contar viver cada vez mais anos das suas vidas em pós-menopausa. Gerir activamente a pós – menopausa é uma oportunidade para as mulheres evitarem a doença e melhorarem a qualidade de vida ao longo do tempo.
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A Sociedade Portuguesa de Menopausa (SPM) é uma associação médica sem fins lucrativos destinada a promover, cultivar e desenvolver a investigação e o ensino do problema da menopausa e das situações clínicas afins, tais como doenças ósseas, cardiovasculares e hormonais. Procura organizar e fomentar acções de formação e de informação, destinadas a profissionais de saúde ou à população em geral.
Jornal do Centro de Saúde
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