Não foi ainda possível dizer a última palavra sobre a duração da vida humana, ainda que os cientistas aceitem hoje como limite satisfatório os 120 a 130 anos.
Contudo, o realmente importante, não é propriamente o prolon-gamento da existência, mas dispôr de ANOS LIVRES DE INCAPACIDADES, de forma a sermos PESSOAS ACTIVAS ATÉ AO LIMITE DAS NOSSAS VIDAS.
O segredo reside no “ENVELHECIMENTO ACTIVO” que nos faculta uma “IDADE COM QUALIDADE”, pois em rigor o envelhecimento inicia-se no momento em que nascemos.
Vivemos num mundo que envelhece. De acordo com estimativas da ONU, o número de idosos no mundo passará dos 600 milhões que eram em 2000 para 2000 milhões em 2050, e a sua percentagem na população mundial passará de 10 para 21%.
Portugal com uma das populações mais envelhecidas da Europa, enfrenta novos desafios.
PERGUNTA:
Comecemos pelo conceito. A que nos referimos quando falamos em envelhecimento activo ou “IDADE COM QUALIDADE”?
RESPOSTA:
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define o envelhecimento “activo“… como o processo de optimização de oportunidades para lutar pela saúde, pela participação activa na vida e pela segurança de que terá uma boa qualidade de vida, quando o ser humano envelhece”.
PERGUNTA:
Em sua opinião, que avanços têm permitido uma maior expansão da vida?
RESPOSTA:
Os progressos científicos permitiram o controlo e prevenção dos doenças infecto-contagiosas, a promoção da saúde e prevenção de factores de risco e das doenças crónicas.
PERGUNTA:
Quais são, em seu entender, as principais limitações?
RESPOSTA:
As doenças crónicas que são responsáveis pela maioria das mortes e incapacidades. A arteriosclerose, a artrite, a diabetes, o enfisema pulmonar, o cancro e a cirrose, representam as limitações fundamentais com a perda acelerada das reservas do organismo que causam.
PERGUNTA:
Para conseguir uma vida longa referem-se factores genéticos e fala-se da herança de longevidade em muitos espécies, incluída a humana. É possível vencer, ou pelo menos controlar essas barreiras?
RESPOSTA:
Uma pessoa genéticamente favorecida e que evite a doença e os factores de risco, poderá viver mas do que o actualmente estabelecido. É possível vencer e controlar activamente as baterias que contribuem para o envelhecimento, mediante UMA ESTRATÉGIA PRINCIPAL DE RETARDAMENTO DO APARECIMENTO DA DOENÇA, MAIS DO QUE DA CURA.
PERGUNTA:
Existem factores cientificamente comprovados que acelerem o envelhecimento de uma pessoa?
RESPOSTA:
São a Hipertensão arterial, o colesterol elevado, dieta e nutrição inadequados, capacidade vital diminuída, o sedentarismo, a obesidade, o tabagismo, o alcoolismo e diversos factores adversos pessoais, psicológicos, sociais e culturais.
PERGUNTA:
Quais são os factores que desaceleram ou diminuem a velocidade do envelhecimento?
RESPOSTA:
Destacaria entre eles a cultura, o nível da vida, os serviços de saúde integrais, a educação, a segurança social, a prestação de serviços integrais no longo prazo, eliminação do tabagismo e alcoolismo, contudo da dependência da droga, exercício físico sistemático, dieta e nutrição adequados.
PERGUNTA:
Pode especificar de que alimentação e de que exercício se trata?
RESPOSTA:
De frutas, vegetais, vitaminas, principalmente a vitamina E que ajuda a prevenir a arteriosclerose e retarda o início do Alzheymer. Deve consumir-se quantidade suficiente de proteínas, evitar hidratos de carbono de absorção rápida e gorduras.
Deve manter-se como regra essencial a seguinte: Tomar o pequeno almoço como um Rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo. No respeitante aos exercícios, os mais úteis são os aeróbicos, caminhar, correr ou dançar durante 20 minutos, 3 vezes por semana; anaeróbicos: levantamento de pesos durante 30 minutos 3 vezes por semana. Os pesos aumentam a massa muscular, diminuem a tensão arterial mínima, aumentam o trânsito intestinal e a densidade óssea.
PERGUNTA:
Em que idade considera que se devem adoptar medidas para evitar um envelhecimento prematuro e quais consideraria mais importantes?
RESPOSTA:
A Saúde do Comportamento começa com a fertilização, gravidez e nascimento. Desde esse momento que a Mãe, o Pai e a família iniciam o processo de atenção à vida e ao estilo de vida, que acompanha cada pessoa desde a infância até a condição de adulto.
PERGUNTA:
Também se sabe actualmente como é possível manter a maior capacidade intelectual, de aprendizagem e memória até às étapas mais avançadas da vida?
RESPOSTA:
O cérebro também necessita de ser exercitado e aumentar-lhe o tamanho. Para manter a capacidade intelectual activa com autoaprendizagem há que participar activamente na vida social.
PERGUNTA:
E se a capacidade vital do indivíduo, a sua energia, não se mostrarem compatíveis com o estilo de vida indicado, onde poderá ele buscar ajuda para poder aderir?
RESPOSTA:
Haverá então que recorrer aos fármacos, nomeadamente:
Hormona de crescimento;
Testosterona, estradiol,progesterona e outros.
Dr. Pereira da Silva
Director Clínico/ Urologista
Clínica Harmonia®
www.clinicaharmonia.pt