Já o velho ditado dizia, “quando a cabeça não tem juízo, o corpo é que paga!”.
No que toca à alimentação, temos de ter muito juizinho com a cabeça e, obviamente, com a boca. São muitos os mitos que existem em relação aos alimentos considerados bons e maus, mas o importante é saber que todos devem fazer parte de uma alimentação equilibrada e saudável.
Seguem-se alguns conselhos práticos que ajudam a ter uma alimentação saudável e que, juntamente com a prática de exercício físico (adaptado à idade e à condição física), podem ter um bom princípio.
Dicas para uma boa alimentação
– A sua refeição deve conter um alimento de cada grupo;
– Evite passar muito tempo sem se alimentar;
– Faça as refeições tranquilamente, mastigando bem os alimentos, para sentir o seu sabor e aproveitar melhor as suas refeições. Evite comer após fortes emoções ou quando estiver cansado;
– Faça as refeições e os lanches em horários regulares;
– Evite líquidos durante as refeições, pois dificulta a digestão. Beba-os uma hora antes ou uma hora depois;
– Coma estritamente o necessário às suas necessidades calóricas, pois assim contribuirá para a sua saúde, porque a falta de alimentos causa doenças, mas o seu excesso também.
E como o exercício mental também faz bem à saúde, aqui vai uma sopinha de letras…
Procure na vertical os cinco alimentos que NÃO DEVE comer ou abusar e na horizontal os cinco alimentos “AMIGOS”!
por Dra. Marta Sena Gromicho de Almeida
Médica do Internato Geral
Orientadora de estágio no CS Parede: Dra. Vanda Lança
Jornal do Centro de Saúde
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