Siga as seguintes sugestões para melhorar a sua qualidade de vida no seu local de Trabalho.
1. Se passa a maior parte do dia de trabalho sentado, tente mudar de posição e andar de vez em quando;
2. Tente manter as costas direitas: as orelhas, os ombros e a bacia devem estar alinhadas;
3. Dobre sempre os joelhos quando se baixa, mesmo que seja para apanhar a moeda que encontrou;
4. O stress também contribui para as dores musculares. Respire fundo, de vez em quando, é uma boa técnica de relaxamento para o stress;
5. Faça exercício aeróbico sem se cansar, pelo menos 30 minutos, 3 ou 4 vezes por semana;
6. Na alimentação o importante é habituar-se a olhar para o prato e ter uma ideia dos alimentos ricos em gorduras que ingere; Tome atenção ao que come e faça uma alimentação equilibrada e variada;
7. Se aumentou ligeiramente o peso nos últimos anos, se chega com a mão aos pés e consegue subir 3 pisos a correr, ainda está em forma;
8. Se faz sempre bem a digestão, gosta de se esforçar no trabalho sem perder a calma, sente que a vida lhe sorri e dorme como um anjo…. é uma pessoa Feliz e Saudável.
1. Se passa a maior parte do dia de trabalho sentado, tente mudar de posição e andar de vez em quando;
2. Tente manter as costas direitas: as orelhas, os ombros e a bacia devem estar alinhadas;
3. Dobre sempre os joelhos quando se baixa, mesmo que seja para apanhar a moeda que encontrou;
4. O stress também contribui para as dores musculares. Respire fundo, de vez em quando, é uma boa técnica de relaxamento para o stress;
5. Faça exercício aeróbico sem se cansar, pelo menos 30 minutos, 3 ou 4 vezes por semana;
6. Na alimentação o importante é habituar-se a olhar para o prato e ter uma ideia dos alimentos ricos em gorduras que ingere; Tome atenção ao que come e faça uma alimentação equilibrada e variada;
7. Se aumentou ligeiramente o peso nos últimos anos, se chega com a mão aos pés e consegue subir 3 pisos a correr, ainda está em forma;
8. Se faz sempre bem a digestão, gosta de se esforçar no trabalho sem perder a calma, sente que a vida lhe sorri e dorme como um anjo…. é uma pessoa Feliz e Saudável.