Stress » do normal à patologia

Conselhos para reduzir o stress

Encontrar a solução para qualquer problema:

• Colher informação;

• Procurar fontes de ajuda;

• Lutar até ao fim para encontrar a solução;

• Se falhar, tentar outra alternativa.

Comprometer-se com os objectivos a atingir:

• Possibilita maior participação e envolvimento na vida;

Usar métodos de relaxamento formal e informal, que ajudam a controlar a ansiedade.

Praticar exercícios físicos que aumentam a resistência ao esforço.

Conviver com outras pessoas para compartilhar ideias e sentimentos.

Fontes de stress

Acontecimentos traumáticos graves Exemplo: um indivíduo ter um acidente grave de viação onde faleceram pessoas;

Acontecimentos significativos da vida Exemplo: morte de um familiar ou uma situação de despedimento do emprego;

Microindutores de stress Exemplo: circular em ruas ou em estradas com muito trânsito;

Macroindutores de stress Exemplo: período de recessão no país;

Circunstâncias desejadas que não se concretizam Exemplo: promoção na carreira que nunca mais chega;

Traumatismos ocorridos na infância Exemplo: criança vítima de maus tratos ou de abuso sexual.