Saltos altos, para que vos quero?

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Inimigos da coluna

A vida sedentária e a falta de exercício físico contribuem para o desgaste da coluna vertebral. “De igual modo, posturas incorrectas durante a actividade profissional e actividades da vida diária e o excesso de peso causam sobrecarga e tensões sobre estruturas da coluna vertebral e contribuem para o aparecimento ou manutenção de sintomas”, destaca Paulo Pereira.

A obesidade é um dos maiores inimigos da coluna, “dado que a substituição dos músculos por gordura enfraquece-os e consequentemente faz aumentar as cargas sobre os discos e ligamentos”.

Períodos adequados de repouso e de sono são fundamentais para a manutenção de uma coluna saudável. “Em contrapartida, posturas incorrectas durante o sono, como as que ocorrem quando se dorme em sofás, colchões macios ou sobre almofadas, podem provocar zonas de sobrecarga sobre a coluna e os músculos e prejudicar a estabilidade da coluna vertebral”, conclui Paulo Pereira.

Já olhou pelas suas costas hoje?

A campanha “Olhe pelas Suas Costas” é uma iniciativa inédita em Portugal que visa sensibilizar a população em geral para as dores nas costas, alertar para as suas consequências na vida pessoal e profissional dos portugueses e educar sobre as formas de prevenção e tratamento existentes.

Um estudo efectuado em Portugal em 2009 revelou que 72,4% dos inquiridos referiu sofrer de dores nas costas, mas 41,7% nunca tinha ouvido falar de doenças relacionadas com este problema. Além disso, muitos dos inquiridos demonstraram ter informações incorrectas relacionadas com as dores nas costas, o seu diagnóstico e tratamento.

Estes factos motivaram o lançamento da campanha “Olhe pelas Suas Costas”, promovida pela Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral, em parceria com a Sociedade Portuguesa de Ortopedia e Traumatologia, Sociedade Portuguesa de Neurocirurgia, Sociedade Portuguesa de Medicina Física e de Reabilitação e Associação Portuguesa dos Médicos de Clínica Geral, com o apoio da Medtronic. Para mais informações, aceda a www.olhepelassuascostas.com.

A prevalência de dores na coluna lombar parece ser ligeiramente maior no sexo feminino, embora não seja claro se isto traduz realmente uma maior predisposição ou é apenas resultante de uma maior tendência das mulheres para reportarem esta sintomatologia.

“Das doenças da coluna vertebral, apenas a escoliose e as fracturas vertebrais osteoporóticas são claramente mais frequente no sexo feminino”, explica o Dr. Paulo Pereira, coordenador nacional da campanha “Olhe pelas suas costas”.

Para a saúde da coluna vertebral, a largura dos saltos é mais importante do que a altura dos mesmos. “Os saltos muito finos alteram a estabilidade do apoio do pé no chão e da passada e obrigam os músculos a compensar esse mau apoio, exercendo tensões bruscas sobre a coluna e os seus discos e ligamentos”, defende o especialista. Com um salto de cerca de 2 centímetros, as cargas exercem-se de uma forma equilibrada sobre as partes da frente e de trás do pé. “Com 4 centímetros de salto, já cerca de 75% das cargas exercem-se sobre a parte da frente do pé, obrigando os músculos dos membros inferiores a compensar esse desequilíbrio e alterando a posição das articulações do joelho e da anca”, adianta. Com um calçado totalmente raso há um ligeiro predomínio das cargas sobre a parte posterior do pé, o que também pode provocar algum desconforto.