Postura ao computador precisa-se!

Se necessário, deve recorrer ao uso de almofadas. Se passa muitas horas ao computador, tem de aprender a fazer pausas frequentes durante o dia.

Pode fazer também alguns alongamentos e, se possível, faça um a dois minutos de pausa em cada 15 ou 20 minutos e cinco minutos em cada hora.

Deve também levantar-se da cadeira a cada duas a três horas. Aproveite para dar uma volta, beber um café ou realizar uma tarefa alternativa!

Deve tentar manter os seus dedos e articulações relaxadas enquanto digita e nunca segure numa caneta ou num lápis enquanto estiver a escrever ao computador.

Alguns estudos mostram que a maioria dos utilizadores de computador bate no teclado quatro vezes mais do que o necessário.

Tente ajustar o seu monitor, de modo a que, ao olhar para ele, o seu pescoço adopte uma posição confortável.

O monitor deve ficar directamente à sua frente e a parte superior deve estar em frente aos seus olhos. “Equipamentos de trabalho, como secretárias, ou cadeiras e domésticos, como a tábua de passar a ferro ou a banca da louça, nem sempre estão adaptados à nossa morfologia (tamanho) e podem causar ou agravar problemas”, comenta Rui Garganta.

Sabemos que não é fácil apreender todas estas regras mas não custa tentar… para melhorar a sua saúde e ganhar qualidade no trabalho!