A hidratação do nosso organismo, contrariamente ao que muitas pessoas possam pensar, não é algo que depende apenas dos cremes e loções que aplicamos. Uma boa hidratação começa pelo interior do organismo e está relacionada com os alimentos que ingerimos.
As propriedades dos alimentos que ingerimos influenciam o nosso corpo. Podemos afirmar que “somos o que comemos”. A digestão é o conjunto de transformações, mecânicas e químicas, que os alimentos orgânicos sofrem ao longo do sistema digestivo. Todo este processo incide directamente sobre os tecidos do corpo podendo desgastá-los. Um dos elementos fundamentais para o correcto funcionamento do metabolismo é a concentração de água no organismo.
Água – fonte de vida
Para não “avariar” esta “máquina” maravilhosa que é o nosso corpo, temos que conhecer melhor os seus componentes naturais. Entre eles, destacamos a água, elemento fundamental da vida, que representa entre 65 a 70% do peso corporal. A água desempenha um papel fundamental na regulação da temperatura corporal, no transporte de nutrientes, melhora a saúde da pele e favorece a digestão. Para além de regular a actividade renal, diluir os líquidos e ajudar à posterior expulsão das toxinas.
Por todas estas propriedades e funções da água, – básicas para o correcto funcionamento do nosso organismo -, não podemos pensar que beber os dois litros de água recomendados, é suficiente para equilibrar o nível de água no organismo. Há que incluir nas refeições, alimentos que restituam ao organismo o nível hídrico corporal necessário. Cada vez que comemos fruta e verduras estamos a contribuir para o nosso bem-estar geral. De facto, o seu consumo regular fornece um importante volume de vitaminas e minerais que ajudam a conservar a elasticidade e hidratação necessárias para uma pele saudável.
Conhecer os alimentos que fornecem uma maior quantidade de água é importante, para saber se mantemos uma alimentação correcta, ou se está na altura de efectuar algumas alterações.
Siga os nossos conselhos
Se fica saturado de beber água, as infusões são uma excelente alternativa: chá de menta ou chá verde é ideal para alcançar o equilíbrio hídrico. E agora no Verão experimente beber o chá bem frio e com uma rodela de limão.
Coma muita fruta. A melancia, fruta típica de verão, é quase totalmente constituída por água, o resto são vitaminas e fibras. As uvas, por exemplo, contêm substâncias antioxidantes que ajudam a manter a pele saudável.
A laranja e o seu sumo ajudam a regular a circulação, a tensão e a temperatura corporal.
Inclua verdura na sua alimentação. O tomate é antioxidante. A alface, pelo seu alto conteúdo de água e fibra, favorece a digestão, limpando os rins e o fígado.
Fora com os maus hábitos. É possível ter uma pele saudável adquirindo bons hábitos alimentares, desintoxicando-nos e eliminando os hábitos que “danificam”, não apenas a pele, mas também o organismo. Assim, tente limitar a ingestão de bebidas alcoólicas, não fume e lembre-se que a noite também é feita para dormir. Por último, mas não menos importante, faça exercício físico, vai ajudar a manter-se em forma e a eliminar toxinas.
As propriedades dos alimentos que ingerimos influenciam o nosso corpo. Podemos afirmar que “somos o que comemos”. A digestão é o conjunto de transformações, mecânicas e químicas, que os alimentos orgânicos sofrem ao longo do sistema digestivo. Todo este processo incide directamente sobre os tecidos do corpo podendo desgastá-los. Um dos elementos fundamentais para o correcto funcionamento do metabolismo é a concentração de água no organismo.
Água – fonte de vida
Para não “avariar” esta “máquina” maravilhosa que é o nosso corpo, temos que conhecer melhor os seus componentes naturais. Entre eles, destacamos a água, elemento fundamental da vida, que representa entre 65 a 70% do peso corporal. A água desempenha um papel fundamental na regulação da temperatura corporal, no transporte de nutrientes, melhora a saúde da pele e favorece a digestão. Para além de regular a actividade renal, diluir os líquidos e ajudar à posterior expulsão das toxinas.
Por todas estas propriedades e funções da água, – básicas para o correcto funcionamento do nosso organismo -, não podemos pensar que beber os dois litros de água recomendados, é suficiente para equilibrar o nível de água no organismo. Há que incluir nas refeições, alimentos que restituam ao organismo o nível hídrico corporal necessário. Cada vez que comemos fruta e verduras estamos a contribuir para o nosso bem-estar geral. De facto, o seu consumo regular fornece um importante volume de vitaminas e minerais que ajudam a conservar a elasticidade e hidratação necessárias para uma pele saudável.
Conhecer os alimentos que fornecem uma maior quantidade de água é importante, para saber se mantemos uma alimentação correcta, ou se está na altura de efectuar algumas alterações.
Siga os nossos conselhos
Se fica saturado de beber água, as infusões são uma excelente alternativa: chá de menta ou chá verde é ideal para alcançar o equilíbrio hídrico. E agora no Verão experimente beber o chá bem frio e com uma rodela de limão.
Coma muita fruta. A melancia, fruta típica de verão, é quase totalmente constituída por água, o resto são vitaminas e fibras. As uvas, por exemplo, contêm substâncias antioxidantes que ajudam a manter a pele saudável.
A laranja e o seu sumo ajudam a regular a circulação, a tensão e a temperatura corporal.
Inclua verdura na sua alimentação. O tomate é antioxidante. A alface, pelo seu alto conteúdo de água e fibra, favorece a digestão, limpando os rins e o fígado.
Fora com os maus hábitos. É possível ter uma pele saudável adquirindo bons hábitos alimentares, desintoxicando-nos e eliminando os hábitos que “danificam”, não apenas a pele, mas também o organismo. Assim, tente limitar a ingestão de bebidas alcoólicas, não fume e lembre-se que a noite também é feita para dormir. Por último, mas não menos importante, faça exercício físico, vai ajudar a manter-se em forma e a eliminar toxinas.